Весна, время подумать над лишними килограммами, успевшими осесть в организме за зиму. И если в молодом возрасте потерять вес достаточно просто, с возрастом это происходит достаточно проблематично.
Диетологи утверждают, что набор веса зависит от нескольких факторов, а именно воздействие гормонов и утрата мышечной массы. Об этом пишет сайт "newsyou".
Возрастные изменения в организме наступают не зависимо от того как вы выглядели в молодые годы. На появление лишних складок влияет изменение гормонального уровня, а также утрата мышечной массы.
Нужно учитывать, что быстрые утренние пробежки не помогут человеку в 50 лет. По мнению британских врачей возрастная прибавка веса не является неизбежной, и этот процесс можно приостановить.
Речь идет не только о снижении количества калорий, но и об изменении всего образа жизни, включая уровень физических нагрузок и питания. Повышенный уровень эстрогена в женском организме приводит к образованию жировой ткани. А утрата мышечной массы замедляет метаболизм.
Во-первых, необходимо увеличить уровень нагрузок, и не только аэробных вроде пешей ходьбы и бега. Следует приучить себя к упражнениям на сопротивление, которые более важны в среднем возрасте, чем в 25 лет. Именно эти упражнения заставляют мышцы работать.
Во-вторых, в рацион необходимо включить больше белков. Белковые коктейли особенно нужны пожилым людям для строительства мышечной массы и поддержания метаболических процессов на стабильном уровне. Людям в возрасте необходимо получать достаточное количество белков ежедневно.
На сайте "Стена" мы сообщали, что усталость, головокружение, подавленность и апатия, сопровождающуюся вспышками резкой раздражительности могут быть из-за весеннего авитаминоза. Нехватка витаминов, которая не проходит бесследно и всегда имеет внешние проявления.
Портал "Стена" информировал, что для того, чтобы привести себя в форму к процессу похудения нужно подходить комплексно - диету следует обязательно совмещать с регулярными физическими упражнениями.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram