В период карантина, когда временно не работают салоны красоты, женщины вынуждены ухаживать за собой в домашних условиях. При этом диетологи советуют уделить внимание своему рациону, ведь от того, как мы питаемся зависит наш внешний вид и здоровье. Об этом пишет Тoday.ua

Красота кожи. Фото: скриншот osp-sakhalin.ru

По мнению специалистов, еда, которую мы употребляем, сказывается на состоянии нашей кожи, поэтому они рекомендуют обратить внимание на семь простых продуктов питания, которые помогут улучшить состояние кожи лица.

Врач-диетолог Эшли Барриент перечислила семь самых лучших продуктов, содержащих коллаген, который очень полезен для здоровья кожи.

Чтобы улучшить свой внешний вид, полезно включить в свой рацион красный болгарский перец, помидоры, лосось; батат; мясо индейки; яйца; семена подсолнечника.

Красный болгарский перец
В продукте содержится необходимое количество аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые влияют на синтез коллагена в организме. Кроме этого, регулярное употребление перца помогает укреплению волосяных фолликулов.

Помидор
В составе помидора находятся кремний и ликопин-антиоксидант, который стимулирует работу всех органов. Интересно, что ликопин – это мощное средство против старения кожи.

Лосось
В жирной рыбе содержится не только коллаген, но и необходимые микроэлементы, которые значительно усиливают эффект. Например, кислоты Омега-3 играют важную роль в поддержании здоровья кожи на клеточном уровне.

Батат
Он борется со свободными радикалами в организме, а также является мощным средством для синтеза коллагена.

Мясо индейки
При употреблении индейки выделяется вещество – карнозин. Соединяясь с коллагеном, оно становится его стабилизатором и на некоторое время обеспечивает устойчивость клеток коллагена к разрушению.

Яйца
В составе яиц находится витамин В, который превращается в аминокислоту (глицин). Именно она принимает участие в синтезе коллагена.

Семечки подсолнуха
Они богаты на витамин Е (антиоксидант), который принимает участие в формировании коллагена. Кроме этого, семена подсолнуха борются со свободными радикалами. Именно они негативно влияют на состояние кожи.

Напомним, ранее портал Стена писал о том, что для хорошего самочувствия и состояния здоровья людям нужно следить и за своим питанием. Специалисты рассказали о восьми продуктах, которые могут продлить молодость человека. Появилась полезная информация.
Также сообщалось, что во время карантина многие люди переживают из-за того, что могут набрать вес. Эта проблема как никогда актуальна из-за того, что теперь физической активности стало меньше. Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы к лету быть в хорошей физической форме.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram