Багато людей не уявляють собі ранок без чашечки ароматної кави. Цей напій, що бадьорить, заряджає енергією, покращує настрій і допомагає зосередитися. Але чи така нешкідлива кава, як здається на перший погляд?

Докладніше про те, скільки разів на день безпечно пити каву, повідомляє Journal of Caffeine Research.

Кофеїн - це психоактивна речовина, яка міститься не тільки в каві, а й у чаї, какао, енергетичних напоях.

За даними джерела, кофеїн є "найпоширенішим психоактивним наркотиком у світі". Він має стимулюючий ефект, подібний до дії амфетамінів і кокаїну.

Помірне споживання кофеїну (до 400 мг на день, що еквівалентно 4-5 чашкам кави) може принести користь здоров'ю:
  • Зниження ризику серцево-судинних захворювань: Дослідження показали, що вживання 2-3 чашок кави на день може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту та ішемічної хвороби серця.
  • Зниження ризику деяких захворювань: Каву пов'язують зі зниженням ризику хвороби Паркінсона, діабету 2 типу, деяких захворювань печінки.
  • Поліпшення роботи мозку: Кофеїн підвищує концентрацію уваги, покращує когнітивні функції та пам'ять.
  • Зниження ваги: ​​Кава може прискорити метаболізм і допомогти у боротьбі із зайвою вагою.

Важливо:

  • Індивідуальна чутливість: Кожна людина має свій рівень толерантності до кофеїну.
  • Жінкам у ці періоди слід обмежити споживання кофеїну або повністю відмовитися від нього.
  • При передозуванні кофеїну можуть спостерігатися безсоння, тремор, тривожність, прискорене серцебиття, розлад шлунка, нудота, головний біль.
  • "Без кофеїну" не завжди означає "без кофеїну": Напої з позначкою "без кофеїну" все ж таки можуть містити його невелику кількість.
  • Скасування кофеїну: Різке припинення вживання кофеїну може призвести до появи симптомів анулювання, таких як біль голови, дратівливість, втома.

Кава може бути частиною здорового способу життя, якщо вживати її в помірних кількостях та з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.