Многие, кто хоть раз садился на диету и ограничивал себя в сладком ради фигуры мечты не понаслышке знает, как сложно отказать в себе в чем-то вкусном и не очень полезном. Тем более если человек постоянно попадает в стрессовые ситуации.
Именно они, подчеркивает диетолог, фитнес коуч Катя Медушкина у себя в Instagram, становятся причиной набора лишних кило, от которых не так легко избавиться.
Из-за частых стрессов, эмоциональных перенапряжений и изнурительных физических нагрузок в организме человека начинает вырабатываться гормон кортизол. Из-за его выброса, организм переходит в режим боевой готовности. В результате снижаются метаболические процессы и на решение проблемы уходит больше энергии.
Именно по этой причине довольно часто человеку хочется съесть что-нибудь сладкое и вредное. Простые углеводы, попадая в организм сразу же используются организмом для энергии.
Но диетолог отмечает, что эйфория от вкусняшки быстро проходит, а жир сразу же оседает на боках человека и от него потом будет не так легко избавиться.
Чтобы успешно побороть эту проблему для начала нужно ее признать. Далее диетолог рекомендует контролировать каждый прием пищи. Лучше всего, записывать в дневник все съеденное за день или же установить специальное приложение на смартфон, которое еще к тому же будет подсчитывать количество съеденных калорий.
Еще один совет от диетолога состоит в том, чтобы составить четкий план питания. Полезнее всего будет рацион, состоящий из 5 приемов пищи. Очень важно, не голодать, так как для организма это чувство сродни стрессу. Также нужно выпивать дневную норму воды.
Чтобы снять зависимость от еды, нужно подобрать себе занятие по душе, которое будет отвлекать от мыслей что-нибудь съесть.
Напомним, ранее портал "Стена" сообщал, что эксперты рассказали, какие продукты пользуются наибольшим спросом в период самоизоляции. Если так будет продолжаться. то летом количество женщин с идеальной фигурой уменьшится.
Также "Стена" писала, что медики рассказали о пользе популярного овоща, который способен не только сохранить печень здоровой, но и снять боли в горле. При этом, его можно найти в любом супермаркете или рынке, а еще лучше - вырастить самостоятельно.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram