Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) давно перестали быть "болезнью возраста". К сожалению, данная проблема "молодеет" с каждым годом, всё чаще поражая людей среднего, а то и молодого возраста.

Подробнее о том, какие болезни часто возникают у молодых людей, информирует "Бережи себе".

Почему же это происходит?

В современном мире на первый план выходят факторы, негативно влияющие на здоровье сердца и сосудов:

  • Несбалансированное питание: обилие фастфуда, трансжиров, простых углеводов и дефицит клетчатки, витаминов и минералов наносят непоправимый вред сердечно-сосудистой системе.
  • Гиподинамия: малоподвижный образ жизни, работа за компьютером, отсутствие физических нагрузок – всё это приводит к ослаблению мышц сердца, снижению эластичности сосудов и замедлению кровотока.
  • Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических веществ – все эти факторы пагубно влияют на здоровье сердца и сосудов.
  • Хронические заболевания: сахарный диабет, гипертония, ожирение, повышенный уровень холестерина – все эти заболевания значительно повышают риск развития ССЗ.
  • Стрессы: постоянное нервное напряжение, недосыпание, психоэмоциональные перегрузки – всё это негативно влияет на работу сердца и сосудов.

Что делать, чтобы сохранить здоровье сердца?

Специалисты в области кардиологии рекомендуют:

  • Вести здоровый образ жизни:
    • Регулярно заниматься спортом (не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
    • Правильно питаться, делая упор на свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и постное мясо.
    • Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
    • Контролировать свой вес.
    • Обеспечить себе полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки).
    • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Регулярно проходить профилактические осмотры:
    • Измерять артериальное давление.
    • Контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови.
    • Делать электрокардиограмму (ЭКГ).
    • При необходимости проходить другие обследования, назначенные врачом.
  • При наличии хронических заболеваний:
    • Строго выполнять все рекомендации врача.
    • Принимать назначенные лекарственные препараты.
    • Регулярно контролировать показатели здоровья.

Помните, что забота о здоровье сердца и сосудов – это инвестиция в ваше будущее.

Ранее "Стена" информировала, кардиолог назвала необходимый для здоровья сердца витамин.

Напоминаем, кардиологи назвали самый полезный обед при гипертонии.